こんにちは!せとっちです。
みなさんはこんな経験ありませんか?
- 仕事のあとに肩こりを強く感じる
- 午後になると集中力が低下する
- 夕方になると目がとても疲れる
こういった症状はありませんか?これらの症状は前かがみが原因で起こっているかもしれないって知ってました?
前かがみの姿勢はよくないってよく言われますよね。
テレビの健康番組やネットとかでも盛んに姿勢は大事って言われていますし、整体やマッサージに行っても姿勢が悪いから・・・って言われますよね。実際僕も言います(笑)
ではどうやって前かがみを改善したらよいでしょう。
という訳で、今回は前かがみについてのお話です。
前かがみは勘違いから起こる!
デスクワークをしていると知らず知らずのうちに前かがみになっていることはよくあるのですが、この「知らず知らずのうちに」というのがもっとも大事な事なんです。
前かがみの姿勢になるのは体が勘違いして勝手に肩や頭を前に出しているのです。
デスクワークをする場合、本来は前かがみになる必要なんてありません。
例えば書道をしている時は、自然と背筋が伸びて負担のかからない姿勢になっているとご存じでしたか?
これは正座で座って書いているからと言う事と筆をもつ手の位置がボールペンなどよりも高い位置にあるからです。
書道とパソコンとでは勝手が違う部分もありますが、ちょっとした手の位置や座り方で身体への負担は大きく変わってくるんですが、体の方は勘違いしているので勝手に前かがみになってしまいます。
デスク周りの配置やグッツで猫背解消
ではこの体の勘違いはどうやったら改善できるでしょうか。
ネットや本ではパソコンの画面の位置を工夫したり、座るときにおしりの位置を工夫すると良いとは言われていますが、実際そんなに簡単には改善しません。
だって無意識だから!
いくらおしりの位置や姿勢を正しくしても1時間もしたら自然ともとに戻ってしまいます。
パソコンの位置を変えるのは効果的ではありますが、職場環境によってはどうしようもなかったりします。
わたしとしては、クッションを上手に使う事をおすすめします。
方法は二つあるのですが、一つはクッションを抱いた状態で座る
↓ ↓ ↓
トレードワン ねこ背防止クッション
もう一つはおしりに敷くタイプのクッションを使う。
↓ ↓ ↓
「JIMU ジム 美姿勢サポートクッション」
こちらの方がはじめは気持ち悪いですが、慣れると体の負担はかなり軽減されます。
いかがでしたか?仕事場の環境をちょっとかえるだけで肩こりや腰痛を和らげることができます。
ぜひ試してみてくださいね!